Rządowa broszura kryzysowa trafi do wszystkich domów w Polsce
Już wkrótce do każdego domu w Polsce trafi specjalna przesyłka zawierająca kluczowe informacje o postępowaniu w sytuacjach kryzysowych. To nie przypadkowa akcja, lecz zaplanowana inicjatywa rządu, mająca na celu edukację społeczeństwa na wypadek zagrożeń. Projekt realizowany jest przez Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji, Ministerstwo Obrony Narodowej oraz Rządowe Centrum Bezpieczeństwa. Czego mogą spodziewać się obywatele?
Jak zły sen wpływa na stan mózgu?
Zaburzenia snu mogą negatywnie wpływać na kondycję mózgu, przyspieszając jego starzenie nawet o kilka lat. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco przeprowadzili badania na grupie 589 osób, których wyniki wskazują na wyraźną korelację między jakością snu a procesem starzenia mózgu.
Spis treści
- Badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego
- Jakie czynniki przyspieszają starzenie mózgu?
- Jak poprawić jakość snu?
Badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego
Eksperyment objął osoby w wieku średnio 40 lat. Uczestników podzielono na trzy grupy, w zależności od liczby problemów ze snem:
- 70% badanych miało niewielkie lub żadne zaburzenia snu,
- 22% zgłaszało średnie trudności,
- 8% cierpiało na poważne problemy ze snem.
W ciągu kilkunastu lat naukowcy monitorowali uczestników i analizowali zmiany w ich mózgu przy użyciu rezonansu magnetycznego. Wyniki wskazały, że osoby z poważnymi zaburzeniami snu miały mózgi „starsze” o średnio 2,6 roku w porównaniu do tych, które dobrze sypiały. W grupie z umiarkowanymi problemami różnica wynosiła 1,6 roku.
Jakie czynniki przyspieszają starzenie mózgu?
Największy wpływ na pogorszenie stanu mózgu miały:
- niska jakość snu,
- trudności z zasypianiem,
- przerywany sen,
- zbyt wczesne wybudzanie się.
Choć badanie nie potwierdza bezpośredniego wpływu zaburzeń snu na przyspieszone starzenie mózgu, wskazuje na silny związek między obiema kwestiami. Zdaniem dr Kristine Yaffe, jednej z autorek badań, kluczowe jest szybkie diagnozowanie i leczenie problemów ze snem, aby zapobiegać ich negatywnym skutkom dla zdrowia.
Jak poprawić jakość snu?
Zespół badaczy podkreśla, że zdrowy sen można poprawić dzięki prostym zmianom w stylu życia. Wśród najważniejszych zaleceń znajdują się:
- Stałe godziny snu i pobudki, nawet w weekendy.
- Regularna aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu.
- Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.
- Ograniczenie ekspozycji na ekrany telefonów i komputerów przed zaśnięciem.
- Zachowanie odpowiedniej temperatury i zaciemnienia w sypialni.
Dane opublikowane na serwisie pacjent.gov.pl wskazują, że dorosły człowiek potrzebuje średnio 7 godzin snu na dobę. Noworodki śpią nawet 20 godzin, nastolatkowie 8,5–9 godzin, a osoby po 60. roku życia około 6 godzin.
Wyniki badań amerykańskich naukowców sugerują, że dbanie o sen może pomóc w zachowaniu zdrowia mózgu na dłużej. Kolejne eksperymenty mają skupić się na wpływie snu na młodsze osoby oraz na skutecznych metodach poprawy jego jakości.
Źródło: Polsat News
Polacy częściej wybierają zakupy stacjonarne niż online
W ciągu ostatniego roku, 41% Polaków częściej dokonywało zakupów w sklepach stacjonarnych niż online - wynika z raportu Santander Consumer Bank. Mimo rosnącej popularności handlu internetowego, część konsumentów nadal preferuje tradycyjne formy zakupów. Badanie wskazuje, że kluczowymi czynnikami wpływającymi na wybory zakupowe są dostępność punktów odbioru zamówień, szybkie dostawy oraz programy lojalnościowe.
Jogurt naturalny a ryzyko raka jelita grubego - nowe badania
Coraz więcej badań, wskazuje na potencjalne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania jogurtu naturalnego. Nowe analizy sugerują, że może on obniżać ryzyko rozwoju raka jelita grubego. Jakie mechanizmy za tym stoją?