Od lipca 2024 roku, właściciele nieruchomości wynajmowanych krótkoterminowo, muszą liczyć się z nowymi regulacjami prawnymi. Obowiązki wynikają z implementacji unijnej dyrektywy DAC7, której celem jest ograniczenie tzw. szarej strefy i zwiększenie transparentności podatkowej. Nowe przepisy wprowadzają szereg wymagań wobec osób fizycznych oraz firm oferujących najem za pośrednictwem platform takich jak Airbnb czy Booking.com.

W obliczu rosnącego zagrożenia cyberatakami i możliwych blackoutów energetycznych, Holandia i Szwecja zalecają swoim obywatelom przechowywanie gotówki w domach. Eksperci podają konkretne kwoty, które pozwolą na zabezpieczenie podstawowych potrzeb przez kilka dni. Coraz więcej państw analizuje ryzyko awarii systemów płatniczych, co skłania do poszukiwania alternatywnych rozwiązań.

Zaburzenia snu mogą negatywnie wpływać na kondycję mózgu, przyspieszając jego starzenie nawet o kilka lat. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco przeprowadzili badania na grupie 589 osób, których wyniki wskazują na wyraźną korelację między jakością snu a procesem starzenia mózgu.

Spis treści

• Badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego
• Jakie czynniki przyspieszają starzenie mózgu?
• Jak poprawić jakość snu?

Badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego

Eksperyment objął osoby w wieku średnio 40 lat. Uczestników podzielono na trzy grupy, w zależności od liczby problemów ze snem:

• 70% badanych miało niewielkie lub żadne zaburzenia snu,
• 22% zgłaszało średnie trudności,
• 8% cierpiało na poważne problemy ze snem.

W ciągu kilkunastu lat naukowcy monitorowali uczestników i analizowali zmiany w ich mózgu przy użyciu rezonansu magnetycznego. Wyniki wskazały, że osoby z poważnymi zaburzeniami snu miały mózgi „starsze” o średnio 2,6 roku w porównaniu do tych, które dobrze sypiały. W grupie z umiarkowanymi problemami różnica wynosiła 1,6 roku.

Jakie czynniki przyspieszają starzenie mózgu?

Największy wpływ na pogorszenie stanu mózgu miały:

• niska jakość snu,
• trudności z zasypianiem,
• przerywany sen,
• zbyt wczesne wybudzanie się.

Choć badanie nie potwierdza bezpośredniego wpływu zaburzeń snu na przyspieszone starzenie mózgu, wskazuje na silny związek między obiema kwestiami. Zdaniem dr Kristine Yaffe, jednej z autorek badań, kluczowe jest szybkie diagnozowanie i leczenie problemów ze snem, aby zapobiegać ich negatywnym skutkom dla zdrowia.

Jak poprawić jakość snu?

Zespół badaczy podkreśla, że zdrowy sen można poprawić dzięki prostym zmianom w stylu życia. Wśród najważniejszych zaleceń znajdują się:

• Stałe godziny snu i pobudki, nawet w weekendy.
• Regularna aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu.
• Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.
• Ograniczenie ekspozycji na ekrany telefonów i komputerów przed zaśnięciem.
• Zachowanie odpowiedniej temperatury i zaciemnienia w sypialni.

Dane opublikowane na serwisie pacjent.gov.pl wskazują, że dorosły człowiek potrzebuje średnio 7 godzin snu na dobę. Noworodki śpią nawet 20 godzin, nastolatkowie 8,5–9 godzin, a osoby po 60. roku życia około 6 godzin.

Wyniki badań amerykańskich naukowców sugerują, że dbanie o sen może pomóc w zachowaniu zdrowia mózgu na dłużej. Kolejne eksperymenty mają skupić się na wpływie snu na młodsze osoby oraz na skutecznych metodach poprawy jego jakości.

Źródło: Polsat News