Dlaczego lepiej unikać posiłków nocą?
Wiele osób dążących do zdrowego stylu życia i stosujących różne diety, popełnia pewien powszechny błąd, który może wydawać się niewinny, a w rzeczywistości może prowadzić do niepożądanych skutków. Mowa tutaj o jedzeniu późnym wieczorem, które, jak udowodnili eksperci, nie tylko negatywnie wpływa na jakość snu, ale także może zwiększać apetyt następnego dnia. Pomimo powszechnej wiedzy na temat negatywnych skutków nocnych przekąsek, wiele osób nadal sięga po jedzenie przed snem, sądząc, że tym sposobem ograniczy poranny głód. Jak się okazuje, jest to błędne podejście.
Ukryte zagrożenia w napojach dietetycznych
Gazowane napoje dietetyczne, mogą wydawać się atrakcyjną alternatywą dla ich pełnokalorycznych odpowiedników, jednakże wiele badań podkreśla negatywne skutki ich regularnego spożywania. Współczesna nauka, dostarcza coraz więcej dowodów na szkodliwość sztucznych słodzików, które zastępują cukier w tego typu produktach.
Ser a zdrowie - nowe odkrycia japońskich badaczy
W ostatnich latach coraz więcej badań poświęca się wpływowi diety na zdrowie człowieka, a szczególnie na funkcje poznawcze oraz rozwój chorób neurodegeneracyjnych, takich jak demencja. Jednym z produktów, który zwrócił uwagę naukowców, jest ser - popularny składnik codziennych posiłków, który, jak się okazuje, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie, w tym na zmniejszenie ryzyka zachorowania na demencję.
Preferencje snu a ekspozycja na światło
Preferencje dotyczące ilości światła w sypialni podczas snu, różnią się w zależności od osoby. Niektórzy potrzebują całkowitej ciemności, inni zasypiają lepiej, gdy w pomieszczeniu panuje delikatne światło. Badania naukowe wskazują, że optymalne warunki do snu, które wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne, charakteryzują się minimalnym poziomem światła. Eksperci zalecają zaciąganie zasłon zaciemniających i opuszczanie rolet, co ma na celu ochronę przed rozwojem chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.